اگر به‌دنبال یک رژیم لاغری سریع هستید تا اضافه‌وزنی که مدت‌هاست به آن دچار شده‌اید، برطرف شود، این‌جا شما را به هدف‌تان می‌رساند. پیروی از رژیم‌های لاغری سریع باعث کاهش وزن چشمگیر در زمانی کوتاه می‌شود.
اگر بارها در پروسه لاغرشدن شکست خورده‌اید، این بار قوی‌تر از قبل شروع کنید. ما نیز سعی کرده‌ایم شما را با رژیم‌های موثر در کاهش وزن آشنا کنیم تا عدد ترازو لبخند به لب‌تان بنشاند.
رژیم لاغری سریع جنرال موتورز (GM)
این رژیم توسط متخصصان تغذیه و با توصیه شرکت جنرال موتورز طراحی شده است تا کارکنان این شرکت دغدغه سلامتی و تناسب اندام نداشته باشند.
نتایج شگفت‌انگیز این رژیم در کوتاه‌مدت باعث شد تا محبوبیت زیادی بین افرادی که می‌خواهند در زمان کم لاغر شوند، پیدا کند.
محبوبیت این رژیم آن‌جایی همه‌گیر شد که محدودیت غذایی خاصی برای پیروانش لحاظ نکرده بود و طبق تجربه کسانی که قبلا این رژیم را گرفته‌اند، بین ۴/۵ تا ۸ کیلوگرم کاهش وزن در یک هفته دور از انتظار نیست.
به‌طور کلی در این رژیم گروه‌های اصلی مواد غذایی مانند مرغ، گوشت گوساله، ماهی، سبزیجات، شیر و سیب‌زمینی باید طبق الگو و دستور اصلی مصرف شده و کربوهیدرات‌ها به‌طور کامل حذف شوند.
به‌عنوان مثال، در یک روز تنها مجاز به خوردن گوجه‌فرنگی و کمی گوشت هستید یا در روز دیگر تنها سبزیجات می‌توانید میل کنید.
رژیم لاغری سریع کانادایی
رژیم کانادایی یکی از معروف‌ترین رژیم‌های غذایی در دنیا است که حتی افراد معروف جهان نیز توانسته‌اند به کمک آن در یک زمان کوتاه اضافه وزن‌شان را برطرف کنند. در دوره ۱۵روزه رژیم کانادایی برای هر روز یک برنامه غذایی خاصی تدوین شده است.
اگر پایبند برنامه غذایی رژیم لاغری سریع کانادایی باشید می‌توانید در ۲ هفته بین ۵ تا ۱۰ کیلو وزن کم کرده و کاهش سایز چشمگیری در ناحیه شکم و دور کمرتان تجربه کنید.
در این رژیم هیچ‌کدام از وعده‌های غذایی حذف نمی‌شوند و افراد در هر روز مجاز به دریافت ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری هستند. برای کسب نتیجه رضایت‌بخش لازم است محدویت‌های خاصی را رعایت کنید که عبارت‌اند از:
- روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بخورید و آدامس بجوید.
- تمامی روغن‌های صنعتی و شیرینی‌جات طبیعی و مصنوعی ممنوع هستند.
- نمک مجاز نیست، اما برای طعم‌دهی غذاها می‌توانید ادویه اضافه کنید.
- در غذاهای تعیین‌شده و حتی نوشیدنی یا میان‌وعده‌ها هیچ انعطافی وجود ندارد و نمی‌توانید حتی یک مورد را با غذای دیگر جایگزین کنید.
- بهتر است در این ۲ هفته فعالیت ورزشی سنگین انجام ندهید.
با توجه به محدودیت‌ها و سختی‌های رژیم کانادایی، افراد مسن، زنان باردار یا شیرده، نوجوانان در سن رشد، افرادی که مشکلات قلبی، فشارخون و گوارشی دارند و ورزشکاران یا کسانی که شغل‌شان با فعالیت بدنی سنگین مرتبط است نباید از رژیم کانادایی برای رسیدن به وزن ایده‌آل کمک بگیرند.
رژیم لاغری سریع کتوژنیک
در رژیم کتوژنیک که این روزها حسابی طرفداران زیادی پیدا کرده است محدودیت زیادی در دریافت کربوهیدرات‌ها دارید. به‌جای آن در وعده‌های غذایی تمرکز اصلی روی گروه‌های پروتئین و بیشتر چربی است.
حتما تعجب خواهید کرد که چگونه غذاهای چرب منجر به کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ کیلو در ماه می‌شوند.
برای رفع ابهام باید بگوییم زمانی که منابع کربوهیدرات در بدن محدود شوند، بدن برای تامین سوخت سراغ کتون که در چربی‌ها ذخیره شده است می‌‌رود. در این حالت بدن وارد فاز کتوز شده و کاهش وزن شروع می‌شود. پیروی از این رژیم بیشتر از ۶ ماه آسیب‌های زیادی به بدن وارد می‌کند.
لاغری سریع با رژیم شیر
رژیم شیر کمی عجیب به‌نظر می‌رسد. در این رژیم لاغری سریع تنها می‌توانید در وعده‌های اصلی ۲ لیوان شیر بخورید. در ۲ هفته تا یک ماه که از این رژیم پیروی می‌کنید، کاهش وزن بین ۳ تا ۷ کیلو را تجربه خواهید کرد.
شیر حاوی پروتئین کازئین و وی است که برای ساخت عضله‌ها بسیار ضروری هستند و منجر به کاهش اشتها می‌شوند.
باوجود ویتامین‌های متعدد دیگر و کلسیم در شیر نمی‌توان این رژیم را برای بیشتر از یک ماه رعایت کرد. چراکه بدن به مواد غذایی دیگر به‌خصوص فیبر نیاز دارد که در شیر یافت نمی‌شود.
باتوجه به اینکه ممکن است خوردن شیر آن هم در تمامی وعده‌های روز و به مدت ۱۵ روز کمی خسته‌کننده به‌نظر برسد می‌توانید شیر را همراه با موز، خرما، عسل، بادام و دارچین و طبق دستور پزشک تغذیه مصرف کنید.
رژیم لاغری سریع SlimFast
اسلیم فست رژیم لاغری مبتنی بر کم‌خوری است. این رژیم که از سال ۱۹۷۷ تاکنون افراد زیادی را لاغر کرده شامل وعده‌های غذای کم‌کالری و میان‌وعده می‌شود.
در این رژیم به‌طور متوسط زنان بین ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری و مردان ۱۶۰۰ تا ۱۷۰۰ کالری در روز دریافت کرده و بین نیم تا یک کیلو در هفته لاغر می‌شوند.
اگر می‌خواهید تأثیر بیشتری از این رژیم متوجه بدن‌تان شود، در روز ۳۰دقیقه پیاده‌روی کنید تا بخشی از کالری دریافتی ازطریق مواد غذایی نیز سوزانده شود.
شما می‌توانید در یک وعده غذای اصلی، ۲ وعده غذای جایگزین و ۳ وعده میان‌وعده از بین مواد غذایی مورد علاقه‌تان، غذاهای کتویی یا حتی گیاه‌خواری هرکدام را که می‌خواهید انتخاب کنید.
رژیم فستینگ، لاغری در کنار سلامتی
رژیم لاغری سریع فستینگ را می‌توان یکی از بهترین رژیم‌های کاهش وزن دانست که فواید زیادی برای بدن هم دارد.
در این رژیم شما مجاب به خوردن غذا، نوشیدنی و میان‌وعده در ساعات خاصی از روز هستید. به‌طور مثال، در رژیم فستینگ ۱۶ ۸ تنها در ۸ ساعت متوالی در شبانه‌روز می‌توانید کالری دریافت کرده و در ۱۶ ساعت دیگر تنها آب، چای و قهوه میل کنید.
در مقاله رژیم فستینگ، کلیدی برای قفل چاقی در همین سایت به‌طور کامل درباره انواع رژیم فستینگ و اصول هرکدام مطالب ارزنده‌ای آورده‌ایم تا شما با آگاهی بیشتری به جنگ با اضافه‌وزن‌تان بروید.
سخن‌پایانی
رژیم لاغری سریع به شما کمک می‌کند تا در یک بازه زمانی کم ورن قابل توجهی کم کنید. این رژیم‌ها که شامل کتوژنیک، رژیم شیر، جنرال موتورز، کانادایی و فستینگ می‌شوند را باید با توجه به شرایط بدنی و سلامتی‌تان و وزن فعلی انتخاب کنید.
در نهایت بدانید که این مطالب صرفا جهت آگاهی بیشتر برای شمایی است که می‌خواهید انتخابی آگاهانه داشته باشید.
گفتگو در مورد این post