یک نفس عمیق بکشید و با حرکت توتاچ وارد دنیایی شوید که ظاهراً ساده اما در باطن نشانه‌ی مهارتِ هماهنگیِ کل عضلات بدنتان است؛ جایی که کششِ همزمانِ همسترینگ، ستون...

گاهی در زندگی به نقطه‌ای می‌رسیم که حس می‌کنیم وقتش شده کمی به خودمان بیشتر اهمیت بدهیم. آن همه کار و دغدغه، خستگی‌ها، بی‌حوصلگی‌ها و شاید اضافه‌وزنی که آرام و...

فیتنس مردان فقط به داشتن اندامی ورزیده محدود نمی‌شود بلکه به سبک زندگی سالم و متعادل مربوط است. اگر می‌خواهید بدنی قوی، انعطاف‌پذیر و سالم داشته باشید، باید اصولی تمرین...

فیتنس بانوان یکی از موضوعات مهمی است که نقش مهمی در سلامت جسمی و روحی زنان دارد. بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های روزانه، فرصت رفتن به باشگاه را ندارند...

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟ این سوالی است که بسیاری از افراد هنگام انتخاب برنامه‌ ورزشی مناسب می‌پرسند. درحالی‌که فیتنس و بدنسازی هر ۲ به بهبود سلامت بدن کمک می‌کنند...

رژیم غذایی کتوژنیک الگوی غذایی مبتنی بر مصرف بالای چربی، پروتئین متوسط و کربوهیدرات بسیار کم است‌، اما آیا هر ماده غذایی چرب را می‌توان وارد سفره کتویی کرد؟ برای...

بدن زنان فیتنس کار ویژگی‌های منحصر‌به‌فردی دارد که نه‌تنها از نظر ظاهری بلکه از لحاظ عملکردی نیز تفاوت‌های چشمگیری با سایر زنان حتی بدنسازان حرفه‌ای دارد. تمرینات تناسب‌اندام ترکیبی از...

فیتنس (fitness) یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامت جسمی و روانی است که با ترکیب فعالیت‌های ورزشی، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند. خلاف تصور...

معجزه لاغری رژیم کتوژنیک چیست؟ بالاخره کتو خوب است یا خطرناک؟ بدن برای کاهش وزن با الگوی غذایی کتوژنیک روی چربی‌سوزی و کاهش چشمگیر ذخایر چربی حساب باز کرده است....

رژیم کتوژنیک سفره غذایی افراد را به سمتی می‌برد که جایی برای نان سفید، برنج، مواد قندی و کربوهیدرات‌های ساده دیگر نیست. در عوض مواد غذایی با چربی بالا مانند...