آیا تابه‌حال شده است که فکر کنید توانایی بدن‌تان بیشتر از یک حرکت و تمرین ساده است؟ ددلیفت هالتر، یکی ...

حرکات زیادی در بدنسازی وجود دارند که به‌عنوان "حرکت پایه‌ای" شناخته می‌شوند، اما کمتر حرکتی به اندازه ددلیفت رومانیایی (Romanian ...

احتمالاً شما هم بارها شنیده‌اید که ددلیفت «شاه حرکات بدنسازی» است. اما چرا یک حرکت ساده مثل بلندکردن وزنه از ...

اگر به‌دنبال راهی مطمئن برای افزایش قدرت بالاتنه هستید، تمرین برای تقویت عضلات سینه با دمبل می‌تواند بهترین انتخاب شما ...

روز پزشک، فرصتی برای ارج‌گذاری به سپیدپوشانی است که با علم و انسانیت، همواره پناهگاه بیماران بوده‌اند. در این مطلب ...

تقویت عضلات پشت بازو، نه تنها به شما کمک می‌کند تا دستانی قوی و جذاب داشته باشید، بلکه تأثیر بسزایی ...

اگر مدت‌هاست تمرین می‌کنید اما رشد عضلات‌تان متوقف شده یا احساس می‌کنید دیگر برنامه‌های ساده برایتان کارایی ندارد، وقت آن ...

آیا برنامه تمرینی بدنسازی حجمی برای افراد با وزن‌های مختلف یکسان است؟ وقتی وزن شما روی ۹۰ کیلوگرم قرار دارد، ...

برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی کجا به‌کار می‌آید؟ تصور کنید وارد باشگاه می‌شوید، همه اطراف‌تان مشغول بلندکردن وزنه‌های سنگین هستند و ...

برنامه تمرینی بدنسازی بانوان دقیقا به چه کار می‌آید؟ آیا تا به‌حال جلوی آینه ایستاده‌ای و آرزو کرده‌ای که بدنت ...